Tratamento é demorado, doloroso e requer medicamentos.
O comportamento sedentário está fortemente relacionado ao aumento do risco de contrair doenças. O número de horas diárias que um indivíduo passa vendo televisão ou teclando em um computador aumenta sua exposição, não só à obesidade e todas as suas consequências, mas também a fortes dores de coluna e problemas posturais. Isso é o que diz recente pesquisa publicada pela VIGITEL (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) realizada em parceria com a Universidade de São Paulo (USP).
Complementada pelas estatísticas da Organização Mundial de Saúde (OMS), que apontam que 80% da população mundial enfrenta ou vai enfrentar este mal durante a vida, o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into) recomenda a adoção ou mudança de alguns hábitos cotidianos na hora da realização destas atividades.
De acordo com o especialista do centro de tratamento das doenças da coluna do Into, Luis Eduardo Carelli, a pessoa pode assistir à TV sentada ou deitada, mas deve respeitar algumas regras dependendo da posição.
“Quando sentada, a coluna da pessoa deve estar totalmente apoiada no encosto da cadeira ou sofá, com a cabeça alinhada ao tronco, evitando desvios posturais. Quem prefere deitar para assistir televisão, a dica é evitar a posição de bruços. Isso tensiona a musculatura cervical”, define. Importante ainda é não colocar a cabeça apoiada no braço do sofá. Essa posição, certamente, vai levar a um torcicolo. E atenção sempre para o posicionamento dos aparelhos de TV, que devem ser instalados na altura dos olhos.
Quanto ao uso do computador, a recomendação é semelhante. O apoio do corpo é primordial, buscando sempre a melhor ergonomia. “Principalmente no trabalho, onde as pessoas passam a maior parte do dia. O ideal são as cadeiras com encosto e regulagem de altura, que possibilitam o alinhamento entre os olhos e o monitor”, completa. As crianças, que costumam ficar horas em frente à máquina, devem adotar os mesmos cuidados que os adultos e, de preferência, intercalar uma atividade e outra. “Levantar e fazer uma caminhadinha para tomar água ou comer uma fruta na cozinha é sempre uma boa ideia”, sugere.
Segundo o especialista, o policiamento da postura evita as tão comuns contraturas musculares, por exemplo, cujo tratamento pode ser demorado, com a necessidade do uso de medicamentos. O primeiro passo em caso de dores fortes e constantes é procurar um médico que possa diagnosticar corretamente o problema para que seja analisada a causa da dor. Em seguida, o paciente será encaminhado para a fisioterapia, que provavelmente será complementada pela administração de analgésicos e relaxantes musculares.
“Melhorar a postura no dia a dia e sempre praticar atividade física como caminhadas, corridas e musculação, de 3 a 4 vezes por semana, é muito importante. Para quem não é adepto da musculação, o pilates é uma opção, pois ajuda na flexibilidade, fortalecimento e correção postural”, destaca Carelli.
Fonte: Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.
Fonte: Hermes Pardini, disponível em: https://www3.hermespardini.com.br/pagina/818/ma-postura-e-muitas-horas-em-frente-ao-computador-ou-tv-causam-ate-desvios-na-coluna.aspx
