A estação mais quente do ano chegou e para aproveitar essa época com, alguns cuidados devem ser tomados. Durante o verão, é comum que a maioria das atividades sejam realizadas ao ar livre, o que aumenta o risco de queimaduras, queda de pressão e desidratação, devido a exposição ao calor excessivo.
Siga as dicas abaixo e curta o verão sem preocupação.
- Beba muita água, pelo menos 2 litros por dia, para não se desidratar;
- Evite exposição solar entre as 10h e as 15h;
- Procure comer frutas ricas em água, como a melancia, abacaxi e a maçã;
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
- Use protetor solar e lembre-se de repassar a cada 2 horas, principalmente se for à praia;
- Evite permanecer em locais fechados e sem ventilação.
Se você possui algum tipo de alergia também deve ficar atento quanto ao uso do ar condicionado, pois esses equipamentos, além de retirar a umidade do ar, aumentam a presença de bactérias, vírus ou ácaros. Por isso, é importante limpar os filtros aparelho com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela, ou um balde com água para umidificar o ambiente e evitar problemas respiratórios.
Cuidados simples como esses evitam a desidratação e a manifestação de doenças como rinite, bronquite e asma, doenças que no verão são muito comuns devido à baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos.
Fonte: Diagnósticos do Brasil, disponível em: http://www.diagnosticosdobrasil.com.br/blog/noticia/6-dicas-para-comecar-o-verao-com-tudo/
